Правила кормления ребенка в возрасте 3-7 лет

Дата: 12.03.2015

Существует такое мнение, что только для детей в возрасте 1-2 лет, важно правильное рациональное питание. На самом деле это достаточно ошибочное мнение. Важно помнить о том, что малыша необходимо качественно и правильно кормить независимо от его возраста. Именно от правильности питания ребенка во многом будет зависеть его дальнейшее развитие.

Предположим, что вашего ребенка уже сложно считать младенцем. Но пока малышу не исполнится 7 лет, организм малыша продолжает постоянно расти. Вес нормального ребенка к 7 годам должен превышать массу годовалого ребенка почти в два раза.

В таком возрасте для ребенка характерна максимальная подвижность, ребенком тратится довольно большое количество энергии, а для получения этой энергии малышу нужна полноценная еда.

К сожалению, в детском возрасте малышам сложно разобраться с тем, какие продукты питания для них полезны, а какие продукты вредны, они стараются кушать то, что им больше нравится, но далеко не всегда это полезно. Родители должны понимать, что в случае слепого подчинения пищевым желаниям своих детей, они не смогут обеспечить их сбалансированным и полноценным питанием.

Попробуем разобраться, какие именно продукты нужны в таком возрасте, а также в каком количестве. Итак, питание дошкольников должно включать в себя равное количество жиров и белков, а именно, примерно 68 г в сутки, к тому же важно, чтобы за день малыш съедал 250 г углеводов. Все продукты питания, в которых нуждается малыш, условно можно подразделить на «каждый день» и «не на каждый день».

К примеру, хлеб, молоко, фрукты, масло, мясо, сахар дети должны употреблять ежедневно, а сыр, рыбу, яйца, творог можно давать ребенку 1-3 раза в неделю.

Например, яйца можно давать малышу раз в два дня, творог 2-3 раза в неделю, рыбу достаточно включать в рацион питания 1 раз в неделю. Теперь нужно выяснить, в какое время суток лучше всего кормить дошкольника.
Важно сформировать у ребенка условный рефлекс, предлагая ему пищу в определенное время суток. В таком случае будет вырабатываться пищеварительный сок, еда усваиваться будет полноценно.
Постарайтесь обеспечить 3-7 летнему ребенку строгий режим питания. Малыш должен питаться не реже чем 4 раза в день. Как распределить суточный прием пищи? На завтрак и ужин можно оставить 25% еды, на обед-40%, а на полдник – 15 %. 

Завтрак можно предложить малышу в 9 утра, обед в 12 часов, полдник в 17 часов, ужин в 19 часов.