Идеальный режим дня для беременной женщины

Дата: 25.03.2015

Планируя беременность, каждой женщине стоит учитывать, что данное состояние требует бережного и индивидуального подхода. Если вы привыкли вести подвижный и активный образ жизни, то придется повременить с длительными туристическими походами и ночевками под открытым небом. Также, не нужно взваливать на свои хрупкие плечи тяжелые рюкзаки и карематы. Пусть поднятием тяжестей успешно займется кто-нибудь другой.

Теперь все внимание будущей мамы должно концентрироваться на сохранении спокойствия, как физического, так и душевного. Стрессы, несбалансированное питание, наплевательское отношение к себе и своему здоровью – это главные предшественники осложнений во время беременности.

Чтобы беременность протекала спокойно и без эксцессов, беременной женщине лучше будет составить индивидуальный распорядок дня. Не следует перезагружать себя домашними делами. Погладить белье, постирать его в машинке, приготовить обед под силу каждой женщине, прибывающей в интересном положении. Однако, не нужно до блеска натирать полы и вешать белье на веревки, особенно если они расположены высоко над уровнем плеч, особенно на последних месяцах.

Если у вас продолжительная работа в сидячем положении, старайтесь каждый час вставать и делать пятнадцатиминутный перерыв. Особенно, если вы длительное время находитесь возле компьютера. Нет ничего хуже для будущей мамы, чем пребывание в неудобной позе.

Не забывайте регулярно опорожнять мочевой пузырь. Даже самое неотложное дело никуда не денется, а вот поход в туалет должен превратиться в маленький традиционный ритуал, без права на нарушение. То же самое относится к соблюдению правил личной гигиены: регулярны душ, мытье рук перед приемом еды и приходом с улицы, смена нижнего белья. Во время беременности повышается выделение тепла и пота. Поэтому предпочтение следует отдавать легким вещам из натуральных тканей. Даже если на улице зима, не нужно самоотверженно одеваться «а-ля Капуста». От переизбытка тепловыделения вы можете потерять сознание.

Во время беременности не желательно посещать сауны и бани. Если же вы ярый сторонник данных процедур, и не можете прожить и недели без бани, то посещайте ее только со специальным инструктором. Лучше лишний раз перестраховаться, чем потом пожирать плоды своей безответственности. Пребывая в интересном положении категорически противопоказано купаться в открытых водоемах, быть на открытом солнечном облучении длительное время, употреблять наркотические вещества, а также курить.

Здоровый сон – это залог хорошего самочувствия каждого человека, а тем более женщины, носящей под сердцем крохотного малыша. Во время беременности следует максимально отдыхать и не перенапрягаться. Сон должен продолжаться от восьми до десяти часов. Во второй половине беременности желательно отдыхать также днем, особенно после обеда. Отлично, если женщина может позволить себе вздремнуть часок-другой.

Будущей матери следует не пренебрегать прогулками на свежем воздухе. Нужно уделить хотя бы один час в день пребыванию вне помещения. Как рабочее, так и место отдыха, должно быть достаточно снабжено кислородом. Если женщина не обращает внимания на эти простые правила, у плода может развиться кислородное голодание, которое чревато достаточно негативными последствиями.