Полезная еда для умников

Дата: 23.05.2019

Каждый день ребенка насыщен новыми открытиями и впечатлениями. Ведь его окружает столько всего интересного! Постоянно хочется совершать новые и новые открытия.

А для того, чтобы малыш нормально развивался не достаточно только логических занятий. Нужно ввести в рацион ребенка продукты, полезные для мозга, которые обеспечат организм глюкозой, витаминами и микроэлементами. Поэтому, меню крохи нужно продумать до мелочей.

Завтрак для ребенка обязателен

Вырабатывая у крохи режим дня, помните, что утром нужно непременно покушать. После вкусного и полезного завтрака любая информация усваивается намного лучше, а организм заряжается энергией. Выбирая продукты для завтрака, следите, чтобы они были богаты глюкозой, ведь именно она обеспечит организм необходимой энергией.

Лучше всего подходят продукты из цельного зерна – каши и хлопья. Они дольше перевариваются, из-за чего происходит постепенное всасывание глюкозы, и она быстрее усваивается. Не менее полезны ягоды и фрукты. В них содержится много витаминов и фруктозы.

Молочная каша – отлично подойдет для завтрака. Если в нее добавить варенье или сухофрукты, польза только увеличится. После такой полезной пищи любые занятия с малюткой пройдут на отлично.

Очень ценными продуктами так же являются йогурт и кефир. В них содержится аминокислота тирозин, которая отвечает за память и помогает систематизировать полученные знания.

Настоящим лакомством будет творог с кусочками фруктов или орехами. А содержащиеся в нем микроэлементы помогут малышу концентрировать внимание и развивать сообразительность.

Не забывайте, что для ребенка очень важно принимать пищу в одно и то же время. Потому всегда старайтесь придерживаться режима дня. Если кроха не может дотерпеть до обеда и просит перекусить, не стоит ему отказывать. Но важно, что именно давать ребенку в этом случае. Полезнее будет дать не булочку или печенье, а, к примеру, пюре из яблока или моркови. Они обеспечат клетки мозга необходимыми веществами и не испортят аппетит.

Разнообразьте меню.

Не готовьте одни и те же блюда. Полезная еда может не только приносить пользу, но и доставлять удовольствие маленькому гурману. Продуктов, полезных для мозга ребенка не так уж и мало. Чем чаще вы будите удивлять малютку новыми блюдами, и чем разнообразнее будет его рацион, тем сообразительнее вырастит малыш. Итак, давайте выделим пять лучших блюд для умников.

1. Мясо – хороший источник железа. А как известно, его недостаток может стать причиной нарушения концентрации, проблем с вниманием и обучением. Для маленьких детей вегетарианская диета абсолютно не подходит. Мясо они должны получать ежедневно. Желательно подавать мясо вместе с овощами, приготовленными на пару, так оно лучше усваивается.

2. Рыба – считается пищей для ума. Все это благодаря содержанию большого количества йода, который оказывает влияние на память и мышление. Выбирая рыбу, отдайте предпочтение жирным сортам: семга, лосось, сардины.

3. Яйца – источник ниацина, который необходим для питания мозга. Плюс к этому, они содержат витамины и микроэлементы, необходимые для нормального развития ребенка.

4. Масло – (сливочное или растительное) содержит холестерин, который является главным строительным материалом для клеток мозга. Кроха должен получать его ежедневно.

5. Орехи и семечки – обогащают организм цинком, который отвечает за интеллектуальное развитие и мышление.