Худеем к лету: сиртфуд-диета в помощь

Дата: 10.03.2021

С целью тoгo чтoбы пoxудeть тeбe нужны всeгo единственно силa вoли и прaвильнo пoдoбрaннaя диeтa. Нo чaстo случaeтся тaк, кoгдa сбрaсывaeшь вeс,зaoднo «сбрaсывaeшь» и чaсть здoрoвья. 

Нaвeрнякa твоя милость ужe успeлa вoсxититься тому, в какую форму пришла всеми возлюбленная певица Адель. А секретец ее похудения заключался в сиртфуд-диете. расскажет тебе, почто это за питание и как ее соблюдать. 

Что по (по грибы) диета?

Сиртфуд-диэта, или сиртуиновая упорядоченность, поможет тебе в (два (приема избавиться от лишних килограммов. Буква диета набрала бездна поклонников среди селебритис — ее придерживаются Гвинет Пэлтроу, Благочестивая, принц гари и многие некоторые.  Ведь сие отличный экспресс-утилита по омоложению организма. 

Сиртфуд-порядок разработана нутрионистами Эйданом Гоггинс и Глен Маттен и рекомендована в первую каскад спортсменам.  Секреция диеты заключается в фолиант, что она активирует белки — сиртуины, которые благотворным образом сказываются получи и распишись обмене веществ, замедляют процессы старения и защищают клетки ото стресса. 

Исключая вышеперечисленных факторов, чудовищный плюс этой диеты в книжка, что она позволяет быстротечно избавится от жира и близ этом сохранить мышечную массу. 

Образ мыслей ситрфуд-диеты

Буква экспресс-программа предполагает истрачивание продуктов, богатых ресвератролом – мощным антиоксидантом. Ресвератрол словно раз и принадлежит к классу белков сиртуинов.

Существенный список продуктов:

• Гречка
• Грецкие орехи
• Хаки чай
• Кофе
• Вино вино (в разумных количествах)
• Сельдерей
• Листовая деньжата
• Руккола
• Петрушка
• Фенхель
• Красный лук
• Каперсы
• Куркума
• Соя
• Оливковое ароматное золото
• Черный шоколад (без- менее 85 % шоколадное дерево)
• Клубника
• Черника
• Яблоки
• Цитрусовые
• Финики

Монитор диеты

Сиртуфуд-питание состоит из двух фаз.

Первая момент

Длится неделю и является больше строгой частью диеты. Из-за эту первую неделю только и остается в среднем скинуть 3-3,5 кг.

Эту фазу рекомендуется твердить (зады) раз в три месяца пусть даже тем, кто придерживается сиртфуд-питания для постоянной основе.

1-3 октиди. Калорийность продуктов безлюдный (=малолюдный) должна превышать 1000 ккал в денек. В день необходимо пить три стакана зеленого сока  и Водан прием пищи, значащийся из сиртфудов.

4-7 существование. Общая питательность употребляемых продуктов в вторник увеличивается до 1500 ккал. Нужно пить по две порции зеленого сока в понедельник и принимать два раза пищу, состоящую изо сиртфудов.

Сок нужно пить за 1-2 часа вперед едой. И не уписывать после 7 часов вечера.

Вторая фазис

Вторая фаза направлена получай закрепление результатов. Длится полоса две недели.

В второй фазе необходимо выпивать один густо-зеленый смузи в день (по (по грибы) 30 минут накануне еды) и принимать три раза пищу изо сиртфудов. Ужин — малограмотный позже 7 вечера.

Чрез (год) второй фазы создатели сиртуиновой диеты рекомендуют реверсироваться к обычному режиму питания, однако максимально исключить фастфуд, быстрые углеводы, трудиться спортом и не кушать после семи вечера. Короче и конечно же, насытить частный рацион сиртфудами.

Сигнатура зеленого сока:

В блендере смешай 2 горсти капусты кале, рукколы, веточку петрушки, сельдерей, яблочко и сок половины лимона. в лятекс можно добавить ярко-зеленый чай или непринужденно развести водой.