4 базовых позы йоги для новичков: ты будешь порхать как бабочка

Дата: 15.01.2021

Йoгa — этo прeкрaснaя прaктикa, кoтoрaя пришлa к нaм изо культуры дрeвнeгo Вoстoкa. Йoгa — этo нe тoлькo уxoд зa тeлoм. В пeрвую oчeрeдь, каста практика подразумевает хлеб-соль за мыслями. Весь век асаны йоги рекомендуется совершать в расслабленном состоянии, концентрируя внимания получай внутреннем состоянии. 

Хоть лопни ты не разочек видела, как мастера йоги проделывают невероятные, получи взгляд обывателя кульбиты, подле этом сохраняя улыбку Будды бери лице.  предлагает тебе усвоить 4 базовые позы йоги, которые станут началом сверху пути обретению гармонии с с лица.

1. Адхо мукха Шавасана — Барбос мордой вниз

   

Одна изо базовых поз, с которой рекомендовано стать практиковать йогу. Сия, на первый точка (зрения, простая асана, обладает невероятной пользой пользу кого всего организма. Постоянно практикуя Адхо Мукха Шавасану, твоя милость обеспечиваешь приток свежей месяцы к мозгу, что без меры положительно повлияет бери твое самочувствие и флора лица. Также буква поза превосходно и комфортно растягивает заднюю деление ног.

Но, вроде и в любых других асанах, звучит соблюдать умеренность. Дай своему  телу свыкнуться к позе, день следовать днем понемногу увеличивая апоневроз.

2. Баласана — Кокетничание ребенка

Поза ребенка, разве же Баласана, будто бы антистреоосм номер Вотан. Эта простейшая в выполнении асана улучит пищеварение, наладит работу сердца, расслабит мышцы спины и шеи. Включи сие позу в свои ежедневные ритуалы точно по уходу за лицом и спустя время твоя милость реально почувствуешь, (то) есть твое физическое и моральное дела улучшились.

3.  Пашчимоттанансана — скат из положения сидя

Сия асана тоже проста в выполнении. А, как и в случае с позой собаки мордой ниц, не забывай насчет умеренность и поэтапность. Для начала рекомендуется пустить в дело специальные ремешки ради растяжки, каждый единожды увеличивая растяжения. 

Буква поза, как и по сей день другие, обладает в одном ряду преимущества — борется с бессонницей, растягивает хана группы мышц, нормализует ритм. 

4. Сурья Намаскар — Кокетство горы

Поза третий полюс — это основа с основ. Практикуя ее весь круг день, ты маловыгодный только улучшишь координацию движений и осанку, а и восстановишь уровень кровяного давления. 

Сии простые асаны твоя милость запросто сможешь проштудировать, даже не имея предварительной физической подготовки. Неужто а после их освоения, твоя милость смело сможешь переходить в руки на следующий ватерпас мастерства.