Питание детей при ожирении

Дата: 25.09.2019

Когда дело доходит до собственной фигуры, каждая женщина знает, что можно кушать, а что нет. Но с ребенком все по-другому – переживания по поводу здоровья малыша не дают возможности экспериментировать. Поэтому рассмотрим основные моменты питания детей при ожирении, возможно именно наши советы помогут наладить правильное питание.

Что нельзя кушать при ожирении

В список запрещенных продуктов первыми попадают разнообразные сладости, выпечка и продукты с большим содержанием жира. Если вы твердо решили заняться правильным питанием при ожирении, от них лучше вообще отказаться. С другой стороны одним этим шагом ситуацию не исправить, поэтому придется разработать для крохи индивидуальное меню.

Начните не с составления списка разрешенных-запрещенных продуктов, а с подсчета калорийности привычного рациона малютка. Полученное значение необходимо сравнить с нормой, а затем уже приниматься за корректировку питания. Такой подход позволит изменять привычное меню постепенно, что значительно облегчит процесс привыкания к новым правилам для ребенка.

Ошибки в организации питания при ожирении

А куда же без них? Нет, если у вас в семье есть диетолог, тогда дальше можете не читать, все пройдет благополучно и без посторонних советов. Но в большинстве случаев, такая проблема возникает в обычной семье, которая о последствиях ожирения узнает только после возникновения самой проблемы.

Итак, многие мануалы, рассказывающие как ребенку похудеть, рекомендуют пить больше соков, желательно свежеотжатых и есть больше фруктов. Несомненно, дети с удовольствием придерживаются такого режима питания, ведь они такие сладкие и вкусные. Но такой подход не верен. Все это перерастает в ситуацию, когда малыш начинает пить соки чуть ли не литрами и съедать много фруктов, и все это в ущерб нормальной пище.

А что в итоге? Если подсчитать потребляемые калории, выясняется, что такого режима питания должны придерживаться детки не при ожирении, а желающие поправиться. Для справки: 1 л сока по калорийности примерно равнозначен плитке шоколада!

Кстати, сюда же относится и сладкая газированная вода. Правда, некоторые производители выпускают низкокалорийную продукцию, с искусственными заменителями сахара, но доктора не рекомендуют употреблять их детям до 7 лет. Хотя и в более старшем возрасте они не желательны.

Вторая ошибка в питании при ожирении связана с рекомендацией заменить животные жиры на растительные. Заботливые мамочки тут же принимаются за дело, и вместо майонеза заправляют салат растительным маслом. Что опять-таки неправильно.

Исключить майонез из детского рациона – это, конечно, верное решение. Но содержание калорий в растительном масле ничуть не меньше. Смысл такой замены? Гораздо больше подойдет для этих целей нежирная сметана или соус, которых сейчас в избытке.

Дальше — больше. Не известно, откуда это пошло, но некоторые родители заменяют сахар на фруктозу. И снова допускают ошибку, поскольку по калорийности она нисколько не уступает сахару. Единственное преимущество – для их усвоения не требуется инсулин, что уменьшает нагрузку на поджелудочную железу.

И последний совет для желающих наладить правильное питание детей при ожирении – не налегайте на семечки. Казалось бы – такой безобидный продукт, но это далеко не так. Если сравнить калорийность с шоколадом, разница практически незаметна, а съедается их гораздо больше.