3 месяц беременности

Дата: 24.05.2019

Насколько благополучно пройдет беременность зависит во многом от того, как вы ее воспринимаете. Поэтому старайтесь получать только положительные эмоции.

Естественно, что бесконечные анализы и осмотры у врачей будут утомлять и надоедать. Но и в этом можно найти положительные стороны – ведь вы заботитесь о здоровье крохи.

Плановые осмотры у гинеколога помогут узнать: как проходит развитие ребенка во время беременности, как он растет и что чувствует. Так же вы узнаете об изменениях, происходящих в вашем организме. Разве это не интересно?

Хорошее настроение мамы сейчас самое главное для малыша. Оно дает крохе чувство защищенности и безопасности. На 3-м месяце беременности уже нужно поглаживать животик и разговаривать с ребенком.

Несколько советов, которые перинатальные психологи дают будущим мамам:

— как можно больше времени находитесь на свежем воздухе. Только держитесь подальше от мест с интенсивным движением;

— в выходной день устройте поход в театр, на концерт инструментальной музыки или в театр. Положительные эмоции от прослушивания хорошей музыки очень важны для ребенка;

— если возникают необычные желания – реализовывайте их. Например, захотелось связать для малютки теплые носочки, смело принимайтесь за дело.

Третий месяц беременности характеризуется общим улучшением самочувствия. И уже к концу месяца вы ощутите прилив сил и энергии. Головные боли больше не будут беспокоить, да и токсикоза уже нет. Хотя сейчас ваше положение еще незаметно для окружающих, но тело постепенно начинает меняться. Сейчас самое время позаботиться о себе и заняться профилактическими процедурами. Это позволит избежать увеличенных вен, отеков и растяжек.

— Желательно купить крем против растяжек и смазывать живот, бедра и грудь. Подробнее о профилактике читайте в статье «Как избежать растяжек и сохранить форму груди после родов».

— Обратитесь к специалисту, который поможет составить комплекс упражнений, направленных на укрепление и растяжение мышц. Только не переусердствуйте.

— Когда отдыхаете, кладите ноги на возвышение. Принимайте контрастный душ, это полезно для сосудов и вен. Перед сном попросите мужа сделать массаж стоп.

Особое внимание на третьем месяце беременности нужно уделить качеству питания. Вот несколько рекомендаций.

-Ежедневно в ваш рацион должны входить кисломолочные продукты. Но не менее важны овощи, фрукты и хлеб из муки грубого помола.

— Не ешьте продукты, которые усиливают газообразование.

— Заведите правило: перед завтраком выпивать стакан горячей воды с медом и лимоном. Готовьте салат из отварной свеклы с черносливом.

— Начинайте привыкать к пятиразовому питанию.

На 3-м месяце беременности организм выполняет двойную работу. Поэтому вполне естественно, что к вечеру вы очень устаете. Пересмотрите свой график, чтобы не утомляться чрезмерно.

Находите время для отдыха после обеда. Даже если вы работаете, устраивайте себе дополнительный перерыв.

Третий месяц беременности не является противопоказанием к занятиям спортом, но нагрузки придется сократить . Сообщите о своем положении тренеру, скорее всего, он составит для вас отдельную программу.

Домашние хлопоты отнимают много времени и сил. Попросите мужа взять часть обязанностей на себя. Так вы быстрее выполните все дела, и у вас останется время для отдыха и восстановления сил.